Mūsdienās par vispostošākajām veselības problēmām tiek uzskatīta depresija un garastāvokļa traucējumi. Ja jūs dodaties pie ārsta, viņš, atbildot uz to, visticamāk izrakstīs vienu no populārajiem antidepresantiem. Daudzi ārsti nenodarbojas ar vielmaiņas vai uztura nepilnībām, kas var būt patiesais depresijas cēlonis. Pacientiem pat nav aizdomas, kāpēc viņi jūtas tik šausmīgi un kur atrast atbildi uz šo jautājumu. Viņi sagaida, ka ārsts pieņem vienīgo pareizo lēmumu. Tā vietā viņš lieto un izraksta zāles kā vienkāršākais veids, kā maskēt simptomus. Faktiski medikamentiem ir daudz nopietnu blakusparādību.

Ārsti izraksta šādas zāles, koncentrējoties uz informāciju, kas saņemta no ražotājiem, taču bieži tā ir tikai daļa no patiesības. Šo zāļu blakusparādības un bīstamība ir nepietiekami novērtēta vai pat slēpta. Recepšu zāles jāizraksta tikai pēc pilnīgas medicīniskās pārbaudes, izslēdzot jebkādu problēmu iespējamību, kas var rasties to uzņemšanas dēļ.

Ja jūs ciešat no depresijas vai garastāvokļa traucējumiem, jums var būt kādas no vērtīgajām vielām deficītsuzskaitīti zemāk. Pētnieki ir noskaidrojuši, ka daudziem cilvēkiem trūkst ne tikai vienas barības vielas, bet vairāku, kas simptomus pasliktina.

1. Veselīga uztura trūkums

Nevēlami ēdieni ir ar cukuru pildīti pārtikas produkti, sodas un apstrādāti pārtikas produkti. Bet vai atceries ieturēt brokastis? Ja jūs ciešat no depresijas vai garastāvokļa traucējumiem, glabājiet pārtikas dienasgrāmatu un pierakstiet visu, ko ēdat katru dienu. Šajā gadījumā jūs noteikti varat atbildēt uz visiem jautājumiem par veselības problēmām. Jūsu pārtikas grozs un ledusskapja saturs jums pateiks vairāk nekā pietiekami. Iepērkoties veikalā visai ģimenei, patērētāji savu grozu bieži piepilda ar gatavām graudaugiem, čipsiem, saldumiem, sodas, pārtikas produktiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem. Vidējā Eiropas iepirkumu sarakstā praktiski nav svaigu dārzeņu vai augļu. Tāpēc daudzi saskaras ar aptaukošanos, garīgām slimībām un diabētu. Ja jūsu dzīve neiet labi, pārtrauciet ēst ēdienu.

2. Omega-3 tauku trūkums

Tie ir atrodami tādos pārtikas produktos kā zivis un linsēklu eļļa. Omega-3 taukskābju deficīts vai omega-3 un omega-6 tauku nelīdzsvarotība var būt viens no faktoriem, kas veicina depresiju. Omega-3 tauki ir svarīgi smadzeņu darbībai un nosaka jūsu attieksmi pret dzīvi. Tie palīdz arī cilvēkiem, kuri cieš no iekaisuma un sāpēm. Pētnieki ir atklājuši, ka daudziem pacientiem ar depresiju un garastāvokļa traucējumiem ir omega-3 taukskābju deficīts. Ir svarīgi, lai nopirktā zivju eļļa tiktu auksti apstrādāta un pārbaudīta, vai tajā nav smago metālu un citu piesārņotāju. Noteikti izlasiet visu, kas rakstīts uz etiķetes.

3. D vitamīna deficīts

Šis vitamīns ir svarīgs imūnsistēmas, kaulu un smadzeņu veselībai. Saules gaisma ir visbagātākais dabīgā D vitamīna avots. Ir noskaidrots, ka deficīts bieži tiek diagnosticēts pacientiem ar depresiju un panikas traucējumiem. Saskaņā ar pētījumiem, pacientiem ar D vitamīna deficītu ir lielāks risks vēlāk attīstīties depresijai. Īpašā riska grupā ir vecāka gadagājuma cilvēki un cilvēki, kuri daudzus stundas strādā birojos. Ej ārā saulē. Pusdienu pārtraukumā dodieties pastaigā vai spēlējieties ar suni. Atpūtieties kopā ar bērniem no datora un televizora. Vienkārši izejiet no mājas un nedaudz palieciet saulē. Tikai nepārspīlējiet, ja esat jutīgs pret saules gaismu. Pārāk tālu nav pārāk labi.

4. B grupas vitamīnu trūkums

Ir daudz pētījumu, lai pierādītu saistību starp B hipovitaminozi un garastāvokļa traucējumiem, ieskaitot depresiju. Tablešu vietā dodiet priekšroku gēla kapsulām, kas satur vismaz 25 mg no visiem dažādiem receptē iekļautajiem B vitamīniem.

5. Cinka, folijskābes, hroma un dzelzs deficīts

Pacientiem ar depresiju bieži ir daudzu uzturvielu, arī šo, deficīts. Diemžēl mūsdienu ēdiens nav bagāts ar minerāliem un mikroelementiem.

6. Joda trūkums

Šis elements ir nepieciešams pareizai vairogdziedzera darbībai, kas ir endokrīnās sistēmas sastāvdaļa un viens no vissvarīgākajiem cilvēka ķermeņa dziedzeriem. Tas ietekmē visas tā funkcijas, ieskaitot temperatūras regulēšanu, saglabājot labu imunitāti un nodrošinot pareizu smadzeņu darbību. Jods ir pārtikas produktos, piemēram, kartupeļos, dzērvenēs, aļģēs (brūnaļģēs, aramā, hiziki, kombu un wakame). Kādreiz joda deficīts jau tika pārvarēts, bagātinot sāli ar šo elementu, bet šodien joda deficīts atkal kļūst par problēmu. Sālīti čipsi, apstrādāti pārtikas produkti un ātrās ēdināšanas ēdieni nesatur jodētu sāli.

7. Aminoskābes deficīts

Ir 9 neaizvietojamās aminoskābes, kuras mūsu ķermenis nevar saražot. Jums tie jāpiegādā ķermenim, ēdot kvalitatīvu pārtiku.

Aminoskābes ir atrodamas gaļā, olās, zivīs, graudaugos, sēklās un riekstos. Lai nodrošinātu organismu ar visām aminoskābēm, kas tai nepieciešamas veselībai, jums jāēd daudzveidīgi. Ne katrs ēdiens satur visas deviņas aminoskābes. No viņu augu avotiem var saukt Moringa oleifera lapas. Smadzenes izmanto pārtikā atrodamās aminoskābes, lai ražotu neirotransmiterus, kas nepieciešami optimālai darbībai.

Kas ir neirotransmiteri un kā tie ietekmē depresiju?

Smadzeņu veselībai ir nepieciešams pareizs neirotransmiteru līdzsvars. Daži neirotransmiteri nomierina smadzenes, bet citi to satrauc. Viņu līdzsvars smadzenēs nodrošina emociju un domāšanas stabilitāti. Bieži vien depresija un citi garīgi traucējumi izraisa neirotransmiteru līdzsvara traucējumus.

Dopamīns, norepinefrīns un GABA ir trīs svarīgi neirotransmiteri, kuriem bieži trūkst depresijas. Speciālisti ortomolekulārās medicīnas jomā ir atklājuši, ka aminoskābju piedevas, ieskaitot triptofānu, tirozīnu, fenilalanīnu un metionīnu, palīdz izārstēt dažādus garastāvokļa traucējumus, ieskaitot depresiju. Vispirms tiek veikts urīna un asins analīzes, lai pārbaudītu pacienta aminoskābju līmeni. Ja tiek konstatēta nelīdzsvarotība, aminoskābju piedevas tiek izrakstītas devās, kas ir optimālas problēmas novēršanai. Tādējādi ortomolekulārie ārsti iedarbojas uz depresijas vai garīgo slimību cēloni. Ja tiek konstatēta barības vielu nelīdzsvarotība, piemēram, Omega-3 deficīts, jums tiks izrakstītas piedevas. Tā vietā, lai pievērstos zālēm, tie novērš vitamīnu, minerālvielu un aminoskābju trūkumus, kas ir patiesie simptomu rašanās cēloņi.

Skatīties video: 10 ПРОДУКТОВ КОТОРЫЕ МОЖНО ХРАНИТ ВЕЧНО. Very Long Time (Maijs 2025).