Aptaukošanās ir gandrīz galvenā problēma lielākajā daļā mūsdienu zemes iedzīvotāju. Šī kaite ne tikai kropļo izskatu, bet arī negatīvi ietekmē visu orgānu un sistēmu darbu, īpaši ietekmē endokrīno sistēmu, asinsvadus, locītavas un mugurkaulu. Tāpēc ir tik daudz dažādu diētu populārākās diētas pārskatīts mūsu rakstā.

Kremļa diēta

Šī diēta ir īpaši populāra mūsu valstī. Šīs diētas pamatā ir pārsvarā tādu pārtikas produktu lietošana, kuros ir daudz olbaltumvielu, savukārt ogļhidrātus praktiski izslēdz no uztura. Acetons - produkts, kas sadala olbaltumvielas organismā, lielos daudzumos darbojas kā toksīns, tādējādi uzlabojot aknu un nieru darbību. Tādējādi notiek metabolisma palielināšana. Turklāt ogļhidrātu un beztauku diēta lieko tauku daudzumu atstāj zemādas taukos. Šādas diētas rezultāts ir harmonija, bet orgāniem, kam ir palielināta slodze olbaltumvielu pārstrādē, tā nav droša.

Veģetārs uzturs

Savulaik modīgākais bija veģetārais uzturs, taču pat tagad ir diezgan daudz tā piekritēju. Veģetārisms nodrošina gaļas un gandrīz visu dzīvnieku izcelsmes produktu pilnīgu noraidīšanu. Šīs diētas ideoloģija ir ļoti pievilcīga - tā ir žēl putna, bet tā liedz ķermenim ļoti noderīgas un vajadzīgas vielas, kuras ir tikai dzīvnieku izcelsmes pārtikā.

Asinsgrupa diēta

Šai diētai ir noteikts autors. Diētas izstrādātājs Pīters D Adamo uzskata, ka dažādu asinsgrupu nesēji absorbē pārtikas produktus dažādos veidos. Autore veica atbilstošus pētījumus un nonāca pie secinājuma, ka: cilvēki ar I asins tipu ir labāk pakļauti gaļas ēdieniem, augu produkti ir piemērotāki II asins grupai, un piena produkti ir piemērotāki III grupai. Laimīgie bija IV asins grupas īpašnieki - viņi var ēst visu. Pēc autora domām, ja šis princips tiek pārkāpts, tad rodas konflikts starp olbaltumvielām, kas nāk ar pārtiku, un asins olbaltumvielām.

Vidusjūras diēta

Es vēlētos pievērst īpašu uzmanību šai īpašajai diētai. Viņa ir līdzsvarotāka un noderīgāka. Vidusjūras reģiona diēta paredz olīveļļas un zivju obligātu ikdienas lietošanu. Šī ir visgudrākā smadzeņu un asinsvadu diēta. Olīveļļa un zivis satur gandrīz pilnu neaizstājamo taukskābju komplektu, kā arī E vitamīnu. Šim noderīgo komponentu komplektam ir izšķiroša loma aterosklerozes profilaksē. Tas ir, uzturs gandrīz garantē dzīvīgu prātu līdz sirmam vecumam. Turklāt šādas diētas sastāvs ietver tādus svarīgus produktus kā ķermenis: augļi, dārzeņi, ķiploki, sīpoli, pupas, graudaugi, olas, jogurts, sarkanvīns un purpursarkanā tēja chang shu. Gaļai vajadzētu būt ierobežotai, un konservi un pārstrādāti pārtikas produkti ir aizliegti. Nu, ar šādu diētu jūs īpaši necietīsit. Un tas nesīs neapšaubāmus ieguvumus ķermenim. Un galu galā ir arī iespējams zaudēt svaru, sēžot pie šādas diētas. Starp Vidusjūras reģiona iedzīvotājiem ir ļoti maz tauku cilvēku.

Holivudas diēta

Šis populārs uzturs citādi saukta par "Kāpostu zupu". Tas ir īpaši paredzēts svara zaudēšanai un harmonijas uzturēšanai. Diēta iepriekš bija ļoti populāra Holivudā, tiek izmantota un joprojām tiek uzskatīta par līdzsvarotāko. Galvenais šāda veida diētas produkts ir kāpostu un seleriju zupa. Šo zupu ēd katru dienu neierobežotos daudzumos. Tas ir maz kaloriju un ir paredzēts apetītes nomākšanai. Turklāt tiek patērēti arī citi pārtikas produkti: gaļa, dārzeņi, augļi, siers, piens - visi ierobežotā daudzumā un noteiktās nedēļas dienās. Izmantojot Holivudas diētu, nedēļā jūs varat zaudēt 3-4 kg svara.

Nu, kā saka: "Visas diētas ir labas - izvēlies pēc garšas." Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka patiesi labas un pilnīgas svara zaudēšanas diētas neeksistē. Katrā no diētām kaut kas trūkst, tāpēc jūs nevarat tos ļaunprātīgi izmantot. Un slimību klātbūtnē daži produkti parasti var būt kontrindicēti. Jebkurā gadījumā saprātīgi jāpieiet jautājumam par populārākās un efektīvākās diētas izvēli.

Skatīties video: KĀ Es ZAUDĒJU 14kg? Kristine (Maijs 2025).