Ar koronavīrusu inficēto cilvēku skaits Krievijā jau pārsniedzis piecus simtus. Nav tik kritisks skaitlis, salīdzinot ar citām valstīm, bet mūsu valsts iedzīvotāji uztraucas ne mazāk. Plašsaziņas līdzekļi situāciju vēl vairāk pasliktina. Uztraucošas ziņas, diskusijas, preču pazušana no aptieku plauktiem un veikaliem - sākas panika.
Par laimi, ne visi ir zaudējuši galvu bailēs, un vairums iedzīvotāju joprojām ir mierīgi. Šeit ir tikai pat aukstasinīgākie cilvēki, kas jau sāk šaubīties par labvēlīgu notikumu iznākumu. Ja nevēlaties paniku, klausieties psihologu padomus. Viņi jums pateiks, kā izdzīvot pandēmiju un nemaldīties no bailēm.
8. Atzīsties, ka tev ir bail
Stāvoklis nav īpaši patīkams, cilvēki mirst visā pasaulē, inficēto skaits stabili pieaug. Lai nekautrētos no bailēm, vispirms tas ir jāatzīst. Par to nav nekā apkaunojoša. Lai atrisinātu problēmu, tā ir jāpieņem. Psihologu grupa no Kalifornijas Universitātes Losandželosā, kas pētīja bailes no kāda konkrēta priekšmeta vai darbības, nonāca pie secinājuma, ka savas bailes ir jāizsaka skaļi.
Ja jums nav neviena, ar ko viņus pārrunāt, pastāstiet visu pie spoguļa, kaķa vai iecienītās mīkstās rotaļlietas. Nosakiet to, no kā jūs visvairāk baidāties: labklājības pasliktināšanos, tuvinieku slimību vai plānu izjaukšanu. Negatīvu emociju izteikšana ir viens no populārākajiem veidiem, kā tikt galā ar savām bailēm.
7. Tērzējiet ar cilvēkiem
Iedzīvotāji, kas nesen ieradušies no ārzemēm, ir spiesti pavadīt kādu laiku izolēti. Pat ja jūs neesat viens no viņiem, jūs noteikti veicat visus pasākumus, lai izvairītos no nevajadzīgiem kontaktiem ar cilvēkiem. Tas ir pareizi. Ja jums ir iespēja sēdēt mājās, labāk nav kārdināt likteni un mazliet rūpēties par sevi.
Tas nenozīmē, ka jums jāslēpjas savā dzīvoklī un jāierobežo saziņa ar ārpasauli. Papildus personīgajām tikšanām ir arī daudzi citi veidi, kas palīdzēs uzturēt attiecības ar radiem vai draugiem. Jūs varat tērzēt, runāt pa tālruni vai video. Nemēģiniet slēpt galvu smiltīs, neslēpieties no reālās pasaules.
6. Pārāk bieži neapspriežiet situāciju ar koronavīrusu
Jūs jau sapratāt, ka jums nevajadzētu atņemt sev komunikāciju, bet uzmanīgi izvēlēties sarunu tēmas. Dzīvē tāpēc ir pietiekami daudz negatīvisma. Ja jūs pastāvīgi apspriežat svarīgus jautājumus: “Cik cilvēku bija inficēti?”, “Cik miruši?”, Jūsu satraukums nekad nepazūd. Gluži pretēji, jūs dzīvosiet pastāvīgu baiļu atmosfērā.
Protams, joprojām ir nepieciešama minimāla informācija. Viss, kas jums jāzina: uzvedība pandēmijas gadījumā, slimības pazīmes. Kopīgojiet tos ar radiem un draugiem, visam pārējam nav nozīmes.
5. Nelasiet viltus ziņas
Internets ir pilns ar nepatiesu informāciju. Bailes vairumā gadījumu rodas pēc tikšanās ar šokējošām ziņām. Izvairieties no nepārbaudītiem avotiem. Lai neatpaliktu no nozīmīgākajiem notikumiem, dodieties uz uzticamām vietnēm. Izvairieties no sociālajiem tīkliem. Pašlaik diskusijām ir atlicis viens temats, un visi uzskata par savu pienākumu rakstīt "jaunākās ziņas" no kategorijas "viena vecmāmiņa teica".
Roskomnadzor brīdināja interneta plašsaziņas līdzekļus un informācijas resursus par atbildību par nepatiesas informācijas izplatīšanu. Viņi veiks vissmagākos pasākumus, ieskaitot licenču atņemšanu un piekļuves ierobežojumus resursiem. Saistībā ar personām - administratīvā atbildība un naudas sods līdz 100 tūkstošiem rubļu par pirmo pārkāpumu, otrais maksās 300 tūkstošus rubļu.
4. Uzticieties ārstiem
Ja konstatējat koronavīrusa pazīmes, konsultējieties ar speciālistu. Kā rāda pieredze, pat infekcijas slimību ārsti vieni paši nevar tikt galā ar šo slimību. Narkotiku saraksts cīņā pret koronavīrusu jau ir zināms, taču tie ir tikai ieteikumi. Katrs gadījums ir individuāls, neriskējiet ar savu veselību.
Neatsakieties no hospitalizācijas, slimnīcā ir viss nepieciešamais aprīkojums, un, ja pastāv draudi dzīvībai, ārsti palīdzēs. Nedomājiet par slikto. Jā, ir tādi, kuri nespēja uzvarēt šo slimību, bet mirušo skaits nav tik liels. Lielākā daļa cilvēku atveseļojas.
3. Dariet noderīgas lietas.
Ja atrodaties izolācijā vai esat karantīnā darbā, nesāciet ilgstošas attiecības ar dīvānu un televizoru. Padomājiet par tām lietām, kuras jūs jau sen gribējāt darīt, bet kurām nepietika laika. Jūs varat veikt vispārēju tīrīšanu dzīvoklī, kārtot lietas skapjos, lasīt interesantu grāmatu un veikt pašmācību.
Ja jums ir bērni, šī ir lieliska iespēja pavadīt laiku kopā ar visu ģimeni. Spēlē, esi radošs, pastaigājies. Ak, starp citu, par staigāšanu. Ārsti tos neaizliedz, svaigs gaiss ir ļoti noderīgs. Vienkārši mēģiniet doties tur, kur ir vismazāk cilvēku. Izvairieties no trokšņainām ielām. Ja iespējams, dodieties uz parku, uz dabu, tas jums dos mieru. Jūs atpūtīsities ne tikai ar savu ķermeni, bet arī ar savu dvēseli.
2. Neuztraucieties, ja viss noiet greizi
Daži cilvēki uztraucas nevis slimības dēļ, bet tāpēc, ka viņi nevar doties ceļojumā vai izšķirošā komandējumā. Jā, arī dzimšanas dienas svinēšana restorānā, visticamāk, neizdosies, un automašīnas iegāde būs jāatliek. Cenas aug, cilvēki ir bez darba, ekonomika cieš no koronavīrusa. Piedāvājumam ir daudz iemeslu, bet vai tie ir tā vērti?
Tagad galvenais ir jūsu un jūsu tuvinieku veselība, nevis karjera vai ceļojums uz Eiropu. Domā par labo. Ja tas jums nepalīdz, padomājiet par slikto. Atcerieties savas dzīves grūtākos periodus. Viss pāries, agrāk vai vēlāk situācija normalizēsies. Neuztraucieties par to, ko nevarat ietekmēt.
Ja nevarat nomierināties, veiciet nelielu vingrinājumu. Uz papīra uzzīmējiet divus svaru kausus. Viens no tiem ir jūsu plāni, bet otrais ir risks iegūt koronavīrusu un ar to inficēt citus cilvēkus. Nosveriet plusus un mīnusus, un visas jūsu nožēlas iztvaiko.
1. Atcerieties slimības, kuras esat piedzīvojis
Katrs cilvēks savas dzīves laikā ir slims un ne reizi vien. ARVI, ARI - visbiežāk sastopamās slimības. Neviens nekrīt panikā, kad noķer iesnas. Protams, koronavīrusa gadījumā viss ir daudz nopietnāk, taču domājiet, ka šī nav pirmā slimība, ar kuru nācās saskarties.
Ir daudz bīstamākas slimības - onkoloģija, HIV. Lielākā daļa no tām ir neārstējamas. Simtiem mazu bērnu, kas tikko sākuši dzīvot, cīnās ar vēzi un cerebrālo trieku. Pasaulē ir daudz briesmīgu lietu, un pandēmija nav sliktākā lieta, kas var notikt.
Ceriet uz labāko, ievērojiet drošības pasākumus un atcerieties, ka koronavīrusa epidēmija nav mūžīga.
