Ārsti ir vienisprātis, ka pārmērīga aizraušanās ar miecēšanu ir neveselīga. Turklāt netīša saules iedarbība izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos.
Tomēr, ievērojot vienkāršus noteikumus, miecēšana var būt pēc iespējas nekaitīgāka un vienlaikus dot veselīgu un ziedošu izskatu. Mūsdienās ir apkopoti nelieli saules iedarbības noslēpumi 10 labākie noteikumi par skaistu iedegumu.
10. Āda miecēšanai ir jāsagatavo
Pārsteidzoši, ka noteiktu pārtikas produktu iekļaušana uzturā palīdz iegūt skaistu iedegumu. Tātad, 10 dienas pirms brīvdienām ieteicams liesoties no pārtikas produktiem ar visaugstāko karotīna saturu - piemēram, burkāniem vai aprikozēm.
9. Pēc sauļošanās ir svarīgi rūpēties par savu ādu.
Saule ļoti izžūst ādu, un tas nozīmē, ka pēc katras pludmales vizītes jums ir jādodas dušā, noskalojiet sāli un saules aizsarglīdzekļus un pēc tam lietojiet īpašus līdzekļus “pēc sauļošanās” vai parasto mitrinošo losjonu.
8. Nav sauļošanās stiprā vējā
Vējainajās dienās daudz vairāk cilvēku iegūst saules apdegumus. Tāpēc gulēt vēsā zem saules ir iespējams tikai tad, ja āda jau ir pietiekami pielāgota sauļošanai, piemēram, tuvāk atvaļinājuma beigām.
7. Skaistu iedegumu iegūst tikai kustībā
Ja visu dienu guļat atpūtas krēslā, ir ļoti grūti iegūt skaistu iedegumu. Daudz vienmērīgāku nokrāsu iegūst tiem, kas skrien, spēlē pludmales volejbolu vai vienkārši staigā gar jūras malu, meklējot gliemežvākus.
6. Nelietojiet sauļoties ar mitru ādu
Ūdens pilieni, kas paliek uz ādas pēc atstāšanas jūrā vai baseinā, darbojas kā mazas lēcas, ievērojami uzlabojot saules staru iedarbību un izraisot apdegumus. Tāpēc pēc peldēšanās labāk ir izmantot dvieli.
5. Svarīgs ir aizsargājošs līdzeklis
Starp daudzajiem sauļošanās krēmiem un losjoniem jums jāizvēlas ūdensnecaurlaidīgas iespējas. Ērti losjoni aerosola veidā, kuriem ir vāja krāsa, un tie izzūd, kad tos iemasē ādā. Izmantojot šo rīku, ir vieglāk kontrolēt neaizsargātu vietu trūkumu uz ādas.
4. Ir nepieciešams sauļoties pakāpeniski
Tā kā līdz atpūtas beigām āda bija pārklāta ar vienmērīgu, skaistu iedegumu, no 20-30 minūtēm sāktu uzturēties saulē. Un tikai piektajā dienā sauļošanās laiks var būt 1 stunda dienas laikā.
3. Ir svarīgi pareizi lietot aizsarglīdzekļus.
Sauļošanās, losjoni un eļļas ir jālieto katru stundu un pēc katras vannas - galu galā aizsargājošo faktoru darbība vājina ūdens ietekmē, kā arī laika gaitā. Pirmajam pieteikumam vajadzētu būt 15 minūtēm pirms pludmales sasniegšanas.
2. Ir nepieciešams izvēlēties pareizo sauļošanās laiku.
Skaistākais un drošākais iedegums tiek iegūts no saules iedarbības rīta un vakara stundās. Bet no 12 līdz 16 stundām saule ir tik agresīva, ka pat jaudīgi aizsardzības līdzekļi nepasargās no kaitīgas ietekmes.
1. Jāizvēlas pareizais aizsardzības koeficients
Aizsardzības pret sauli pakāpe ir norādīta uz aizsardzības līdzekļu iepakojuma SPF koeficienta veidā. Koeficientam jāatbilst ādas fototipam. Tātad, lai iegūtu gaišu ādu ar noslieci uz apdegumiem, jums ir nepieciešams SPF vismaz 50. Ļoti labi bērnu aizsardzības līdzekļi pret sauli - parasti tiem ir augsts SPF un hipoalerģisks sastāvs.
Infografika
