Pārsteidzoši, ka pat kompetentu un augsti kvalificētu ārstu vidū ir izplatīti stereotipi, kurus gadu desmitiem ilgi ārsti pārnēsā pacientiem. Un šeit ir top 5 no bezjēdzīgākajiem un novecojušajiem medicīniskajiem ieteikumiem, kurus jums nevajadzētu ievērot.
5. Dzeriet vismaz 8 glāzes ūdens dienā
Šis mīts nāca pie mums no ārzemēm, Amerikas medicīnā to sauc par “8x8 noteikumu” - dzert vismaz 8 glāzes ūdens, vienu glāzi 8 reizes dienā.
Tomēr ASV Nacionālā medicīnas akadēmija piedāvā citu iespēju - 2,7 litri sievietēm un 3,7 litri vīriešiem katru dienu. Lai gan tas izskatās pēc ievērojami lielāka ūdens daudzuma nekā 8 × 8 noteikums, ir svarīgi atcerēties, ka šajā ieteikumā ir iekļauts kopējais šķidruma daudzums (no zupas, tējas, kafijas utt.).
Citiem vārdiem sakot, daudzi dzērieni un pārtika, ko mēs patērējam, veicina šī ikdienas mērķa sasniegšanu, ieskaitot kafiju, tēju, sulu, pienu, augļus un dārzeņus, lai nosauktu tikai dažus. Kaut arī aptuveni 20 procenti no jūsu patērētā ūdens var būt no pārtikas, pārējam vajadzētu būt šķidrumiem, kas nav saldināti dzērieni.
Kas var ietekmēt jūsu ūdens bilanci?
- Apmācība Kā likums, jebkurai darbībai, kas rada sviedru, nepieciešams papildināt šķidrumu organismā. Parastam sportistam tas nozīmē ūdens dzeršanu pirms personiskās slāpes signāliem pirms treniņa, tā laikā un pēc tā. Tomēr augstas intensitātes treniņiem, kas ilgst vairāk nekā stundu, sporta dzērieni ir efektīvāks veids, kā kompensēt zaudēto elektrolītu.
- Klimats. Mitrs klimats un liels augstums palielina dehidratācijas risku un prasa papildu šķidruma uzņemšanu.
- Jūsu veselības stāvoklis. Cilvēka ķermenis ātri zaudē ūdeni drudža, caurejas vai vemšanas laikā.
- Grūtniecība un zīdīšana. Abiem procesiem nepieciešama pastiprināta šķidruma uzņemšana, jo adekvāta hidratācija var palīdzēt novērst hemoroīdus, aizcietējumus un urīnceļu infekcijas. Grūtniecēm ieteicams dzert apmēram 2,4 litrus šķidruma katru dienu, un sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, šķidruma uzņemšana jāpalielina līdz aptuveni 3,1 litram dienā.
4. Brokastis ir obligātas, lai nepieņemtu lieko svaru
Daudzi dietologi atkārto ieteikumu, ko jūs, iespējams, bērnībā dzirdējāt no savas mātes. Jums jāēd no rīta, pusdienās tas pārēdīsies. Tas nozīmē, ka liekās tauku rezerves netiks nogulsnētas jostasvietā un gurnos.
Tomēr šeit ir tas, ko uzzināja pētījumu grupa no Austrālijas, analizējot kontrolētos pētījumus, kas publicēti no 1990. gada janvāra līdz 2018. gada janvārim.
- Nav pierādījumu, ka brokastis veicina svara zudumu, efektīvi sadedzinot kalorijas no rīta un pēcpusdienā un novēršot turpmāku pārēšanās.
- Brokastu izlaišana neietekmēs izsalkumu.
- Pētījuma rezultātu metaanalīze parādīja nelielu svara atšķirību par labu dalībniekiem, kuri izlaida brokastis. Viņi bija vidēji par 0,44 kg vieglāki nekā tie, kuri regulāri ēda no rīta.
Pētījuma autori no sava darba izdarīja šādu secinājumu: iesakot brokastis svara zaudēšanai pieaugušajiem, ir jāievēro piesardzība, jo tas var radīt pretēju efektu.
3. Redze sabojājas, strādājot pie datora vai skatoties televizoru
Vai jūs zināt “smilšu” sajūtu acīs ilgstoša darba laikā pie datora? Man - jā, un tiešām ir sajūta, ka manas acis lēnām "sabrūk".
Tomēr nepatīkamas svešķermeņa sajūtas acīs izraisa tas, ka reti kad ilgi mirgojam, skatoties ekrānā. Acu muskuļi pārlieku pastiprinās, gļotāda kļūst sausa.
Ja ilgstoši strādājat pie datora vai skatāties filmas slikti apgaismotā telpā, skatoties uz atspīduma monitoru vai pārvietojoties ļoti tuvu ekrānam (mazāk nekā 50 cm), redze patiešām “sēž”. Ja noņemsit šos faktorus un pat mēģināt mirgot biežāk un regulāri vingrot acīm, tad redze būs normāla.
2. Dzeriet pretvīrusu zāles pret saaukstēšanos
Viens no bezjēdzīgākajiem ārstu ieteikumiem. Nav brīnums, ka viņi saka, ka, ja jūs neārstējat saaukstēšanos, tas izzūd 7 dienu laikā, un, ja to ārstē, tad nedēļā. Nav pretvīrusu līdzekļu, kas paātrinātu atveseļošanos no saaukstēšanās.
Tomēr to nevar teikt par visām akūtām elpceļu vīrusu infekcijām (akūtām elpceļu vīrusu slimībām). Piemēram, A tipa gripas ārstēšanā dažas pretvīrusu zāles patiešām ir efektīvas.
1. Nesaslapiniet Mantoux testu
Droši vien pēc vārda lasīšanas jūs pievērsāt acis kā Tonijs Starks no slavenās mēmas. Un viņi domāja: vai šis mīts joprojām tiek izmantots? Savādi, jā. Būtībā starp gados vecākiem padomju skolas ārstiem. Dažreiz šis padoms izpaužas neparedzēti, piemēram: pirmo dienu jūs nevarat tikai slapjš, jūs varat to nedaudz mitrināt, bet jūs nevarat peldēt utt.
Iepriekš PSRS tuberkulozes infekcijas klātbūtne organismā tika atklāta, izmantojot Pirke testu, kurā bija nepieciešams “saskrāpēt” ādu un uzklāt tai tuberkulīna šķīdumu. Pirke paraugu nebija iespējams samitrināt, lai “nenomazgātu” tuberkulīnu. Mantoux tests tiek veikts intradermāli, tomēr ir bailes par ūdens procedūrām un nepareiziem imunoloģiskā testa rezultātiem, kas viņai nodoti mantojuma dēļ.
Lai gan jūs varat samitrināt Mantoux testuNeberzējiet un neiesaiņojiet to ar līpošu plēvi vai līmi. Pretējā gadījumā būs kairinājums, kas izraisīs reakcijas palielināšanos, un ārsts var noteikt tuberkulozes testu pozitīvu.
