Vismaz reizi dzīves laikā katrs no mums sāpīgi prātoja “Cik ātri aizmigt?”. Ja jums patiešām jānovērš, bet tas neizdodas, galvenais nav nervozēt. Patiešām, no tā sapnis iet vēl ātrāk.
Bet ir arī vienkārši triki, kā dažās minūtēs pieveikt bezmiegu. Mēs par viņiem runāsim par viņiem 10 labākie veidi, kā ātri aizmigt.
10. Dodieties pastaigā pirms gulētiešanas
Pusstundu brīnumi darbojas klusā laukumā vai parkā - nervi nomierinās, galva noskaidrojas un ķermenis sagatavojas atpūtai. Galvenais ir koncentrēties uz mieru, dabu, atpūtu, lai pastaigas laikā pēc iespējas vairāk varētu atpūsties pirms gulētiešanas.
9. Atveriet logu
Aizmigt aizliktajā stāvoklī ir ļoti grūti. Tāpēc svaigs gaiss dažreiz palīdz pārvarēt bezmiegu. Šeit noderēs labākie plastikāta logi, kas aprīkoti ar gaisa vārstu. Ārsti iesaka gulēt 18-20 grādu temperatūrā. Tiem, kas baidās sasalst, tiek parādītas siltas, mājīgas pidžamas.
8. Nepārēdiet pirms gulētiešanas
Un tas nemaz neapdraud skaitli. Smagums kuņģī neveicina ātru aizmigšanu. Turklāt pārēšanās bieži izraisa murgus, jo ķermenis izjūt stresu.
7. Nedrīkst badoties pirms gulētiešanas
Aizmigt tukšā dūšā ir ļoti grūti. Pat ja jums ir nepieciešama stingra diēta, pirms gulētiešanas varat labāk izdzert glāzi kefīra vai zāļu tējas ar kumelītēm un baldriānu, lai labāk aizmigtu.
6. nodarboties ar seksu
Ātrs un uzticams veids garantē uzmanības novēršanu no visām raizēm un klusu miegu mīļotā rokās. Vienkārši neiesaistieties eksperimentos un sarežģītās akrobātiskās pozās - labāk tos atlikt, ja nevarat aizmigt līdz rītam.
5. Uzņemiet siltu vannu
Ir svarīgi uzturēt pareizu ūdens temperatūru - 37-38 grādus. Karstāks ūdens noņem miegu it kā ar rokām. Jūs varat pievienot ēteriskās eļļas, piemēram, lavandu vai ylang-ylang - 5-6 pilienus, ne vairāk.
4. Dzeriet diļļu tēju vai siltu pienu
Gan šis dzēriens, gan cits dzēriens veicina relaksāciju un rada miegainu noskaņu, īpaši, ja to papildina ar karoti medus. Bet parastajai tējai var būt nevēlama tonizējoša iedarbība.
3. Nomainiet gultas veļu
Grezns zīda piesātinātu krāsu komplekts var pilnībā atņemt miegu. Gultas veļa ir jāuztur mierīgākajās krāsās, un audumam jābūt patīkamam ķermenim. Tas pats attiecas uz pidžamām un naktskrekliem.
2. Apsveriet
Aitu skaitīšana nav nepieciešama. Kādam patīk ziloņi, kādam - tauriņi, kādam pienācīgas nominālvērtības banknotes. Galvenais ir koncentrēties uz kontu, jo skaitļu mehāniskai uzskaitīšanai no viena līdz miljonam nav nekādas ietekmes.
1. “Atlaidiet” savas domas
Haoss galvā ļoti bieži tur jūs nomodā. Šādā situācijā nepiespiediet sevi nomierināties. Labāk ir ļaut savām domām brīvi plūst jebkurā virzienā, vērojot tās no malas. Metode prasa zināmu apmācību, bet pēc prasmes apgūšanas tā darbojas gandrīz nevainojami.
