Ar pavasara vitamīnu trūkumu mēs visi esam pazīstami no pirmavotiem. Augļu un dārzeņu bagāta diēta palīdz ātri atgūt spēku pēc ilgas ziemas.

Šodienas desmitniekā mēs esam iekļauti veselīgākie augļi. Tos var ēst dienas laikā starp galvenajām ēdienreizēm, un tos var pasniegt kā desertu. Augļiem, kas bagāti ar vitamīniem, mikroelementiem, aminoskābēm, noteikti jābūt klāt uz katra galda.

10. Banāns

Šis auglis ir noderīgs cilvēkiem, kuri cieš no pārmērīgas kuņģa sulas skābuma un paaugstināta asinsspiediena, un tā kālija satura dēļ tas ir labs sirds slimību profilaksei. Sātīgs banāns ir labs kā uzkoda, tas var labi aizstāt pēcpusdienas uzkodu. Noderīgi un žāvēti banāni, kas saglabā tādu pašu kālija daudzumu kā svaigi augļi.

9. Greipfrūti

Augļi palīdz uzlabot gremošanu un paātrināt vielmaiņas procesus. Pateicoties šīm īpašībām, greipfrūti ir svarīgs ēdienkartes elements tiem, kas vēlas viegli zaudēt svaru.

8. Aprikoze

Šis auglis satur beta-karotīnu, kas ir noderīgs redzei, kā arī cīņā pret ādas novecošanos. Aprikožu sezona ir diezgan īsa, un citos gada laikos to var veiksmīgi aizstāt ar žāvētām aprikozēm.

7. Mango

Viens mango auglis satur C vitamīna dienas devu. Mango stiprina imūnsistēmu, cīnās ar locītavu slimībām, paātrina audu reģenerāciju. Vēl viena priekšrocība ir augsts beta-karotīna saturs.

6. Citrons

Šis auglis stiprina ķermeņa aizsargspējas, piešķir dzīvotspēju un veicina tauku sadedzināšanu. Diemžēl citrons ir kontrindicēts peptiskās čūlas slimībās, kā arī paaugstināta kuņģa sulas skābuma gadījumā.

5. Papaija

Beta-karotīna, kā arī C vitamīna saturs šajos augļos ir 15 reizes lielāks nekā apelsīnos. Papaija palīdz samazināt holesterīna līmeni. Svarīgs nosacījums ir augļu svaigums un gatavība, tāpēc “pareizās” papaijas iegādi Krievijā nebūt nav viegli.

4. Kivi

Augļos ir ļoti bagāts ar C vitamīnu. Tika atzīmēts, ka kivi mazāk izraisa alerģiskas reakcijas nekā apelsīni un citroni. Starp citu. Kivi miza ir ēdama, tāpēc augļus nevar mizot, bet rūpīgi nomazgāt.

3. Ananāsi

Ananāsi tiek uzskatīti par galvenajiem augļiem tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Dabīgais enzīms bromelaīns patiešām paātrina tauku sadalīšanos un izvadīšanu no ķermeņa. Turklāt ananāsi ir pazīstami ar pretvēža iedarbību.

2. Avokado

Daudzi šo veselīgo augli piedēvē dārzeņu skaitam. Tikmēr avokado ir auglis. Galvenā avokado priekšrocība ir piesātinājums ar taukskābēm, kas pazemina holesterīna līmeni. Šis auglis ir neaizstājams, lai uzturētu veselīgus traukus, kā arī sirdi.

1. Ābols

Visnoderīgākie augļi satur dzelzi, flavonoīdus, šķiedrvielas. Pektīns un daudz vitamīnu. Turklāt ābols ir visvairāk hipoalerģiski augļi. Ko var dot pat mazākajiem bērniem. Ēdot ābolu, mēs samazinām diabēta, astmas un kuņģa un zarnu trakta slimību attīstības risku.

Skatīties video: (Novembris 2024).