Izveidojot sabalansētu uzturu, mēs vēlamies to iekļaut visvairāk veselīgu pārtiku. Par laimi, dietologi, imunologi, gastroenterologi un citu specialitāšu ārsti bieži raksta par dažu mūsu ēdienkartes sastāvdaļu nopelniem.
Mēs centāmies atbildēt uz jautājumu: "Kādi pārtikas produkti ir noderīgi? ”, Apkopojot savu labāko desmitnieku, balstoties uz medicīnas darbinieku un veselīga uztura speciālistu ieteikumiem.
Tātad, šodien mūsu rangā tiek parādīti veselīgākie ēdieni.

10. Rieksti

satur milzīgu cilvēkam nepieciešamo minerālu daudzumu, taukus un vitamīnus. Tie ir augstas kaloritātes, lieliski apmierina izsalkumu, labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu un asinsrades sistēmas, kā arī palielina redzes asumu.

9. Ogas

nebija nejaušība, ka viņi bija starp 10 veselīgākie ēdieni. Speciālisti īpaši izceļ mellenēm, mellenēm, zemenēm un dzērvenēm ārstnieciskās īpašības. Ļoti augstu tiek vērtētas šādas ogas kā tomāta derīgās īpašības. Visu mīlētie tomāti satur aktīvo antioksidantu likopēnu.

8. Piena produkti

- neaizstājams kalcija avots un labvēlīgs cilvēka ķermenim lakto- un bifidobaktērijas. Kefīrs, biezpiens, raudzēts cepts piens - veselīgi produkti aizkuņģa dziedzerim, zarnas un gremošanas sistēma kopumā.

7. Zaļā tēja

mums jau sen ir kļuvis pazīstams un pazīstams. Tas stiprina asinsvadus, pazemina asinsspiedienu, cukura līmeni asinīs un holesterīnu. Zaļā tēja un uz tās balstīti zāļu dzērieni - veselīgi nieru produkti un vairogdziedzeri, tiem ir tīrīšanas, pretiekaisuma un pretvīrusu efekts.

6. Pākšaugi

- ideāli gaļas olbaltumvielu aizstājēji. Tajā pašā laikā tie satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas palīdz attīrīt ķermeni. Pākšaugu ēšana stiprina cilvēka nervu sistēmu, dod mieru un mieru.

5. Medus

Tas ir slavens ar antibakteriālām un imūnstimulējošām īpašībām. Šis dabīgais produkts termiskās apstrādes laikā zaudē ārstnieciskās īpašības, tāpēc labāk to lietot tīrā veidā.

4. Griķi un auzu pārslas

- ārkārtīgi veselīgi produkti grūtniecēm un sievietes zīdīšanas laikā. Griķi kompensē dzelzs deficītu, savukārt auzu pārslas pazemina asinsspiedienu un izvada toksīnus. Abas labības ir hipoalerģiskas, tāpēc tas ir veselīga pārtika bērniemnosliece uz alerģiskām reakcijām.

3. Olīveļļa un treknas zivis

— produkti, kas noder ādai, matiem, sirds un asinsvadu sistēmu, tie kavē vēža šūnu veidošanos. Starp citu, treknas zivis ir veselīga pārtika vīriešiem. Omega-3 taukskābes ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis, tās palielina fizisko izturību, samazina prostatas audzēju risku.

2. Āboli

- Pieejamākais C vitamīna un antioksidantu avots. Viņi arī pazemina holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs, satur daudz šķiedrvielu.

1. Sīpoli un ķiploki

— produkti, kas noder smadzenēm, asinsvadiem un ķermeņa imūno sistēmu. Īpaša vērtība ir šajos produktos esošajām unikālajām ēteriskajām eļļām un phintocīdiem. Pēc sīpolu un ķiploku pretmikrobu un atjaunojošajām īpašībām praktiski nav analogu.

Protams, to nav iespējams noteikt visnoderīgākais produkts pasaulē. Veselīgam uzturam jāietver dažādas sastāvdaļas un jābūt līdzsvarotam sastāvam. Papildināšana ar jūsu izvēlni 10 veselīgi ēdieni no mūsu šodienas reitinga, drīz jūs varat redzēt slavenā Hipokrāta tēzes patiesību.

Mūsu ēdiens kļūs par zālēm, un zāles kļūs par pārtiku!

Skatīties video: Pārtikas tehnoloģija. Vislabākie pārtikas produkti. (Maijs 2025).