Aptaukošanās ir viens no galvenajiem veselības problēmu cēloņiem, tāpēc nav pārsteidzoši, ka gandrīz katru dienu parādās jauna diēta, kas sola ātru rezultātu bez redzamām pūlēm no svara zaudēšanas puses.
Lielākā daļa šo diētu tiek veidotas pēc vienas shēmas: mēs ņemam produktu vai vairākus produktus, piešķiram viņiem “burvju spēku” un izveidojam plānu, kura mērķis ir pārliecināt cilvēkus, ka tikai šāda veida ēdieni palīdz zaudēt svaru. Šādas diētas ir grūti ievērot, tām ir patvaļīgi noteikumi un tās nodrošina tikai īstermiņa svara zudumu, bet pats galvenais: tie ir bīstami veselībai.
Kas ir iedoma diēta?
Fad diēta tulko kā izdomāta diēta. Šādas diētas ietver jebkuru nesabalansētu un neveselīgu uzturu, kas sola ātru svara zaudēšanu.
Fad diētas ļauj ēst tikai noteiktus ēdienus un stingri ierobežo kaloriju daudzumu. Viņi sola ātru svara zaudēšanu bez jebkādas apmācības. Ir atļauti tikai daži pārtikas produkti, kas jebkuru iedoma diētu padara nesabalansētu, neveselīgu, kaitīgu un dažreiz nāvējošu. Kad cilvēks sēž pēc iedoma diētas, viņš parasti nededzina taukus, bet zaudē ūdeni, tāpēc izdomātas diētas nepalīdz ilgtermiņa svara zudumam.
Kā atpazīt iedoma diētu?
Fancy diētas ir paredzētas cilvēkiem, kuri izmisīgi vēlas zaudēt svaru ātri vai bez jebkādas apmācības. Šīs diētas ir saistītas ar ārkārtējiem uztura ierobežojumiem, un ilgtermiņā tās ir grūti ievērot.
Šādu diētu ievērošana var izraisīt veselībai bīstamas blakusparādības.
Kad jūs saskaraties ar jums jaunas diētas aprakstu, uzdodiet šādus jautājumus:
- Vai diēta sola ātru rezultātu? Kaut kas līdzīgs "mīnus 4 kilogrami nedēļā".
- Vai diētu raksta vai reklamē slavenība?
- Diēta sola, ka zaudēsiet svaru bez fiziskās aktivitātes?
- Vai uzturs ir saistīts ar dīvainu vai bīstamu metožu izmantošanu?
- Vai diēta liek domāt par ārkārtējiem pārtikas ierobežojumiem?
- Vai diētā ir veselīgu un neveselīgu pārtikas produktu saraksts?
- Vai uzturs piešķir īpašu nozīmi kāda noteikta uzņēmuma produkta iegādei?
- Vai solījumi izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība?
Ja atbildat uz lielāko daļu jautājumu jā, tad jums ir iedoma diēta.
5 dzīvībai bīstamākās diētas pasaulē
1. Citronu diēta
Šī diēta apgalvo, ka 10 dienu laikā jūs zaudēsiet līdz 9 kg un iztīrīsit toksīnu ķermeni. 10 dienas jums jāsaka ardievas cietajam ēdienam. Ir vairākas diētas iespējas, taču vispopulārākais ir šāds: 4 tases sālsūdens katru rītu, 1 glāze caureju veicinošas tējas vakarā un no 6 līdz 12 glāzēm “limonādes” dienā. “Limonāde” ir citrona sulas vai laima sulas, kļavu sīrupa, kajenas piparu un ūdens maisījums. Atļauts patērēt ne vairāk kā 650 kalorijas dienā. Pēc 10 dienām no zupām un augļu sulām sākas pakāpeniska atgriešanās pie cieta ēdiena.
Citronu diētas briesmas
Desmit dienu badošanās var būt riskanta. Ķermenis nesaņem nepieciešamās barības vielas un vitamīnus. Patiesībā jūs lietojat tikai diurētiskos līdzekļus, tāpēc jūs nezaudējat taukus, bet ūdeni. Tiklīdz jūs atgriezīsities pie cieta ēdiena, jūs atgūsit svaru.
Citronu diētas blakusparādības: nogurums, slikta dūša, reibonis un dehidratācija. Turklāt šādas mazkaloriju diētas noved pie muskuļu masas samazināšanās un metabolisma samazināšanās, kas nākotnē apgrūtinās svara zaudēšanu. Un nav neviena zinātniska fakta, kas apstiprinātu, ka citronu diēta atbrīvo toksīnus no ķermeņa.
2. Miega skaistuma diēta
Ja jūs gulējat, jūs neēdat. Šī diēta šo faktu aizved līdz galējībām, mudinot cilvēkus lietot nomierinošos līdzekļus, lai gulētu visu dienu.
Miega skaistuma diētas bīstamība
Patiesībā miega skaistuma uzturs ir bada, ko papildina muskuļu atrofija. Pārtikas atteikums vairākas dienas palēnina vielmaiņu un izraisa dehidratāciju. Sūknējot sev miega zāles, pastāv risks, ka sapnī mirsit. Protams, jūs varat pamosties un secināt, ka esat zaudējis 1-2 mārciņas, bet jūs arī nevarat pamosties.
3. Kokvilnas diēta vai kokvilnas bumbiņas diēta
Vēl viena traka un nāvējoša iedoma diēta. Viņa ieguva popularitāti pēc tam, kad Edija Mērfija meita Brija Mērfija atzina, ka modeļi, lai paliktu izdilis, ēd kokvilnas bumbiņas, kas iemērc sulā. Kokvilnas bumbiņas iemērc sulā un ēd, lai ierobežotu apetīti.
Kokvilnas diētas bīstamība
Kokvilna ir audums, nevis pārtika. Turklāt vairums kokvilnas bumbiņu nav izgatavotas no kokvilnas, bet gan no balinātām sintētiskām šķiedrām, kas satur toksīnus. Kokvilnas bumbiņu norīšana dramatiski samazina kaloriju daudzumu, un blakusparādības ir nepietiekams uzturs un zarnu aizsprostojums.
4. Nikotīna diēta
Lai palielinātu pārdošanas apjomus, tabakas uzņēmumi 20. gados reklamēja savus produktus sievietēm kā veidu, kā zaudēt svaru. "Diēta" bija vienkārša: izsmēķēt pēc iespējas vairāk cigarešu un ēst tikai tad, kad jūtaties izsalcis, un tas būs reti, jo nikotīns nomāc apetīti. Pēc tam diēta tika pārveidota par “paraug diētu”, kas galvenokārt sastāvēja no cigaretēm un ūdens.
Nikotīna diētas bīstamība
Lozannas universitātes pētījums parādīja saistību starp smēķēšanu un svara pieaugumu:
- smēķēšana palielina metaboliskā sindroma un diabēta risku, kas palielina sirds un asinsvadu slimību attīstības risku;
- smēķēšana palielina rezistenci pret insulīnu un izraisa centrālo aptaukošanos (tauki vēderā).
Tādējādi nikotīna diēta palielina aptaukošanās risku. Tas negatīvi ietekmē cukura līmeni asinīs, kas noved pie svara pieauguma.
Cigarešu smēķēšana izraisa elpošanas problēmas un plaušu vēzi. Apmēram katrs piektais sirds slimības izraisītais nāves gadījums ir tieši saistīts ar smēķēšanu.
Tajā pašā laikā daudzi cilvēki baidās atmest smēķēšanu, jo viņi zina, ka cigarešu atmešanas blakusparādība ir svara pieaugums: 75% smēķētāju iegūst papildu mārciņas, atsakoties no nikotīna. Tomēr pētījumi liecina, ka sabalansēts uzturs un fiziskās aktivitātes palīdz izvairīties no svara pieauguma, ko izraisa atteikšanās no cigaretēm.
5. Lenteņu diēta
Diēta parādījās 1900. gadu sākumā, taču joprojām ir cilvēki, kuri vēlas to izmēģināt. Piemēram, Hloja Kardašjana paziņoja par savu vēlmi norīt lenteni. Pastāv arī pilsētas leģenda, ka Marija Kallasa izmantoja lenteni diētu.
Diētas būtība: jūs norijat lenteni vai kapsulu ar lenteni olām un inficējat savu ķermeni ar parazītiem. Tārps ēd pārtiku, kuru jūs norijat, tāpēc jūs nepieņemat svaru, un, kad parazīts palielinās pēc izmēra un patērē arvien vairāk barības vielu, jūs sākat strauji zaudēt svaru. Sasniedzot vēlamo rezultātu, jūs dodaties uz slimnīcu, kur ar pretparazītu zāļu palīdzību jūs atbrīvojaties no plakantārpa.
Lenteņu diētas briesmas
Lentenis absorbē ne tikai kalorijas, bet arī visas barības vielas, tāpēc nopietnas izsīkums, anēmija, novājinošas sāpes kuņģī un pastāvīga slikta dūša un caureja ir tikai dažas no biežākajām blakusparādībām.
Šī diēta ir nāvējoša, jo plakantārpi var dēt olšūnas saimniekdatorā un migrēt asinsritē, inficējot visus ķermeņa audus un izraisot cistu parādīšanos aknās, plaušās, acīs un muguras smadzenēs vai smadzenēs.
Un vēl viena lieta: kad parazīts nomirs, jūs atgūsit svaru.
Secinājums
Fad diētas nepazudīs. Viņi izgudros jaunus, pārstrādās vecos, un viņus sēdēs cilvēki, kuru uzvedību kontrolē emocijas un sabiedriskā doma, nevis kritiskā domāšana. Cilvēki ir emocionāli un nepacietīgi, tāpēc vienmēr būs kārdinājums izmēģināt dīvainu uzturu. Tomēr vienkāršas izmaiņas pasaules uzskatā novērsīs kārdinājumus vai atgriezīsies pareizajā ceļā.
- Saprotiet, ka veselība ir jūsu galvenā vērtība. Tas pats par sevi ietaupīs jūs no iedoma diētām.
- Nedomājiet par svara zaudēšanu. Koncentrējieties uz tauku sadedzināšanu un muskuļu masas palielināšanu. Lieta nav tā, cik daudz kilogramu jums ir, bet gan tas, no kā sastāv jūsu svars. To saprotot, jūs sāksit prom no iedoma diētām bezsamaņā.
- Koncentrējieties uz mērķi kļūt veselīgākam un stiprākam. Jūs varat zaudēt svaru diētas laikā, taču neviena diēta nepadara jūs stingrāku vai stiprāku; vingrinājumi to darīs.
Nav burvju diētas. Īsts brīnums ir sabalansēts uzturs apvienojumā ar sportu un pareizu domāšanu.
