Biroja darbinieki ir vienas no neveselīgākajām darba tirgus grupām. Ikdienas sēdēšana daudzu stundu laikā rada muguras sāpes, redzes traucējumus un citas problēmas.

Iepazīstinām jūs 5 visizplatītākās biroja darbinieku slimības.

5. Mugurkaula problēmas

Daudzi darbinieki, kas strādā ar apkaklīti, darba vietā sēž neērti novietotā krēslā un tālu no pozīcijas, kas parādīta attēlos “pareiza stāja”. Sakarā ar to rodas muguras sāpes, īpaši mugurkaula apakšējā daļā.

Ilgstoša uzturēšanās vienā pozīcijā negatīvi ietekmē gūžas locītavas fleksora muskuļus. Un slikti saliekti augšstilba muskuļi var veicināt muguras sāpes, jo saspringti gurni piespiež iegurni noliekties uz priekšu, sasprindzinot muguras daļu.

Kā profilakse jums regulāri jāveic pārtraukumi mazkustīgā darbā, vismaz dodieties pie tējas vai kafijas tases.

4. Aptaukošanās un sirds slimības

Smadzeņu darbinieki dienas laikā pārvietojas ļoti maz. Un, atgriežoties mājās, viņi ir tik noguruši, ka pēc vakariņām viņi guļ uz dīvāna vai sēž pie sava mājas datora. Šāds mazkustīgs dzīvesveids rada sirds un asinsvadu slimību attīstības risku. Un taukiem, kas uzkrājušies daudzo ikdienas uzkodu laikā, nav laika tērēt. Aptaukošanās ir viena no līderēm biroja darbinieku slimību melnajā sarakstā.

Lai neskaitītu krokas jostasvietā un neuztvertu sirdi, jums jādod ķermenim fiziskas aktivitātes (vismaz 30 minūtes dienā), dažādu “ātrās zupas” vietā jāņem mājās pusdienas un jādzer vairāk ūdens. Ar ūdeni piepildītam kuņģim ir nepieciešams mazāk pārtikas.

3. Acu celms

"Smilšu acīs" sajūta un neskaidra redze ir iekļauta biroja darbinieku top 5 sūdzībās. Nepārtraukts, stundu ilgs darbs pie datora - kāds varētu būt labvēlīgāks nosacījums redzes problēmu parādīšanai? Nepatīkamas sajūtas acīs, kā arī sāpes kaklā vai kaklā var būt izteikta acu noguruma pazīmes. Tuvredzība, sausu acu sindroms, tālredzība un citas slimības var izvairīties, regulāri veicot darba pārtraukumus un dodot acīm atpūtu.

2. Karpālā tuneļa sindroms

Jebkura darbība, kas atkārtojas atkal un atkal (piemēram, ierakstot vai pārvietojot peli), var izraisīt ievainojumus vai sāpes. Karpālā kanāla sindroms ir viena no biežākajām biroja darbinieku slimībām. Tās simptomi ir tirpšana, nejutīgums, nieze vai pat akūtas sāpes, kas rodas, kad nervs, kas iet caur apakšdelmu, tiek saspiests starp kauliem un cīpslām plaukstas locītavā. Lai izvairītos no tuneļa sindroma parādīšanās, strādājot ar peli, jums jānotur ota tieši. Birstei jāatrodas uz galda, pēc iespējas tālāk no malas. Papildu ērtībām varat iegādāties peles paliktni ar gumijotiem ieliktņiem.

1. Stress

Stress var būt problēma jebkuras profesijas cilvēkam. Bet biroja darbiniekiem, kuri neveic fizisku darbu, ir mazāk iespēju “izlaist tvaiku”, lai atbrīvotos no dažām negatīvām emocijām. Saskaņā ar konsultāciju firmas RJC Associates teikto, aptuveni 22% ASV biroju darbinieku tika asaras notikuši stresa dēļ darba vietā, un 9% darbinieku sacīja, ka stress izraisīja fizisku vardarbību. Lai pārvaldītu stresu, tiek izmantotas relaksācijas un dziļas elpošanas metodes, un viens no veidiem, kā mazināt stresu kā biroja darbinieku visbiežāk sastopamo slimību, ir videospēles, piemēram, vecais labais Tetris.

Skatīties video: Jēkabpils pensionāriem un invalīdiem būs iespēja apmeklēt peldbaseinu (Maijs 2025).