Metabolisma paātrināšana ir tiešs ceļš uz dziedināšanu un svara zaudēšanu. Tomēr šim jautājumam vajadzētu pievērsties ar gudrību un pacietību. Ir vairāki vienkārši veidi, kā paātrināt metabolismu, un tie visi kopā palīdzēs jums justies enerģiskākiem un veselīgākiem pat pavasarī un rudenī, karstākajā vitamīnu deficīta un noguruma laikā.

5. Brauciet pēc iespējas vairāk

Jūs varat un vienmēr vajadzētu pārvietoties! Pat ja neesat draugos ar sportu vai aktīvi vingrinājumi ir aizliegti, vienmēr varat veikt vieglus vingrinājumus: piecelties no galda un izstiept kājas, veikt vairākus līkumus dažādos virzienos, masēt kaklu. Tas ir ne tikai fiziskas aktivitātes, bet arī lielisks veids, kā palīdzēt mugurkaulam tikt galā ar mazkustīgu dzīvesveidu. Jebkurā sabiedriskā transporta braucienā paņemiet regulāru gumijas bumbiņu, visu to vienkārši saspiežot dūri. Šīs vienkāršās kustības palīdzēs ķermenim vienmēr uzturēt labu formu, lai izkliedētu metabolismu.

4. Dzeriet vairāk tējas un kafijas

Dabiskā zaļā tēja bez krāsvielām, garšām un garšām palīdzēs uzlabot vielmaiņu uz pusi! Tikai 250 ml tējas, un jūsu ķermenis darbosies ar pilnu jaudu. Regulāra kafijas tase palīdzēs paātrināt vielmaiņu pat par 4 stundām. Protams, viss šis laiks jāpavada kustībā, vismaz minimāli.

3. Veselīgs miegs vismaz 8 stundas

Tas ir vispārzināms fakts, ka normālai darbībai ķermenim ir vajadzīgas vismaz 8 atpūtas stundas, taču šis skaitlis ir tīri individuāls. Tas ir banāls miega trūkums, kas izraisa ne tikai metabolisma samazināšanos, bet arī garīgo un fizisko spēju samazināšanos. Noteikti atvēliet laiku veselīgam miegam, un jūs jutīsities daudz svaigāks.

2. Centieties palikt silts

Vēl viens acīmredzams fakts: jo siltāks ir ķermenis, jo ātrāk tas darbojas. Ja jums ir auksti, ķermenis sāk uzkrāties taukiem un negribīgi atbrīvojas no kalorijām.

1. Ēd vairāk olbaltumvielu

Diētas ar olbaltumvielām jau sen ir izrādījušās efektīvas metabolisma paātrināšanās dēļ. Tomēr nav nepieciešams nekavējoties meklēt stingrāko no tiem. Lai panāktu taustāmu efektu, pietiek tikai ar apzinātu paša ēdiena izvēli un nepieciešamības gadījumā ogļhidrātu vietā olbaltumvielu izvēli.
Pateicoties šiem vienkāršajiem padomiem, jūs varat viegli iedarbināt ķermeni un paātrināt vielmaiņu. Tikai dažu dienu laikā jūs sajutīsit enerģijas un vitalitātes uzplaukumu, jo mūsu ķermenis vienmēr pateicas par rūpīgu attieksmi pret to.

Skatīties video: перекись водорода: как правильно пить перекись водорода и воду, вылечиться перекисью водорода? (Februāris 2025).